Fresh Press portal
Zdravlje

Koliko sira treba da pojedete dnevno za zdravlje: Evo kako sir može da spriječi preranu smrt

Sir

Za zdravlje srca, kostiju i cijelog organizma – evo koliko sira dnevno treba da pojedete!

Sir je bogat vitaminima, proteinima i mineralima, a najnovija istraživanja dokazuju da štiti od kardiovaskularnih bolesti i srčanog udara, piše “Lepa & srećna“.

Osim što je bogat kalcijumom, sir sadrži i zdrave masnoće koje se lako apsorbuju u tijelu i podržavaju nivo “dobrog” holesterola u organizmu. Istraživanja pokazuju da dnevna porcija sira treba da ima 30 grama ili da pojedete krišku sira veličine kutije šibica dnevno. Ako se na taj način jede, sir može da smanji rizik od bolesti srca za 14 procenata.

Sir takođe sadrži i kiseline koje spriječavaju zakrčenje arterija. Međutim, koliko god je zdrav, sa konzumiranjem sira morate biti pažljivi. Nikako nemojte da pretjerate u količini jer to može povećati holesterol, dovesti do gojaznosti, a so u siru može da izazove visok krvni pritisak.

Ukoliko vam je iz zdravstvenih razloga zabranjen sir ili ne volite njegov ukus, stručnjaci ističu da jogurt sa malo masti i mlijeko mogu takođe obezbijede organizmu važne proteine i minerale, ali bez opasne soli koje sir sadrži.

>>> PRATITE NAS! DRUŠTVENI SMO! FACEBOOK ili PREUZMI FRESHPRESS APP <<< ________________________________________________________________________________________

Povezani članci

Jedete ih vrlo često, a one vas TRUJU: Ovo su namirnice koje vam skraćuju život

E.H

Jabuka na dan, doktor iz kuće van, ali šta je sa dvije jabuke

E.H

Možda niste znali ali ovo je najljekovitije voće na svijetu

E.H

Na našoj internetskoj stranici koristimo kolačiće kako bismo Vam mogli pružati uslugu, analizirati korištenje, osigurati oglašavanje i funkcioniranje sustava, koje bez uporabe kolačića ne bismo bili u mogućnosti pružati. Nastavkom korištenja portala suglasni ste s primanjem kolačića. Više o politici o kolačićima i upravljanja postavkama kolačića pročitajtePrihvatamPročitaj više

İstanbul EscortAnkara Escortİzmir Escort